Cliseu pana la moarte. Conceptul de „putere de vointa” pare sa se strecoare intotdeauna in acele decizii dificile. Cand vrem sa tinem dieta: vointa. Cand vrem sa salvam: vointa. Cand vrem sa renuntam la fumat: puterea de vointa. Cand vrem in sfarsit sa trecem peste fostul nostru: puterea de vointa.

Conceptul a devenit celebru in unele fotolii ale psihologilor si psihiatrilor care si-au incurajat foarte puternic pacientii sa-si scoata in evidenta forta si forta interioara pentru a rupe, tocmai din interior, lanturile de care sunt legati. Intr-adevar?Suna nebunesc si de autoajutorare, dar stiinta incepe sa o sustina mai profund. Kelly McGonigal, psiholog la Universitatea Stanford, a compilat strategii bazate pe stiinta pentru a depasi o data pentru totdeauna karma fostului tau.

Intr-un articol publicat in Psychology Today care vorbeste despre „puterea vointei”, McGonigal a asigurat ca lucrul dificil in a parasi un fost este fluxul de emotii care se intampla atunci cand il vezi sau te gandesti la el. Din acest motiv, pentru diverse studii care au abordat subiectul despartirilor de dragoste, fostii devin „suge de sange” (nu chiar asa la propriu, desigur). In fiinte mici care ne fura energie, care ne opresc in timp si nu ne lasa sa mergem inainte.

„Cand te uiti in urma, primesti o „memorie inalta”, care se concentreaza pe momentele bune si niciodata pe cele rele. Asa ca , chiar daca relatia a fost un dezastru, juri ca poate functiona si speri ca se poate schimba. Nici nu te gandesti despre asta.” regret viitor, singurul lucru care iti atrage atentia este intrebarea: si daca aceasta relatie ar fi fost buna, daca el era CEL si nu am gasit niciodata pe altcineva? , asigura psihologul.

1. Gasiti un model de urmat:

Stiinta arata ca putem „capta” puterea de vointa a oamenilor pe care ii admiram si ne putem intari hotararea pur si simplu aducandu-i in minte acesti oameni. Consuma cultura pop, sau stirile, uita-te la modelele care au mai ramas si ele. Gandeste-te la Jennifer Aniston. Care este exemplul tau preferat de femeie puternica care a dat un barbat cu piciorul la bordura si se descurca bine singura? Roz poate? Canta „So What” si tusa aia iese pentru ca iese.

2. „Nu” este mai usor atunci cand ai un nou „vreu”:

Cel mai bun mod de a face un vechi obicei mai putin tentant este sa gasesti o noua „dependenta”. Vestea proasta este ca pentru a fi dependent de ceva material ai nevoie de bani si, uneori, poti fi entuziasmat si indatorat. Apoi? Gasiti obiective mai putin consumiste. Ce zici de a alerga la o cursa de caritate sau de a scrie un roman sau o poveste de dragoste in care protagonistii sunt despartiti? Serios, atunci cand o persoana are sentimentul ca „lipseste ceva” lucrul la ceva nou de care este pasionat o tine departe de alte ganduri negative.

3. Ai grija de tine:

Psihologii au un concept numit „confortul contactului”. Aceasta inseamna ca atunci cand exista suficient stres sau epuizare, apare si anxietatea. Ceea ce nu stiam era ca anxietatea determina creierul sa ignore potentialele riscuri ale aproape oricarei decizii pe care o ia. Asadar, este foarte probabil sa va imaginati imbratisarea calda (de aici si confortul contactului) a unei reuniuni romantice si sa uitati lucrul rau care s-a intamplat inainte. Treceti inaintea acelor momente de stres care cu siguranta vor veni si aveti un program cat mai incarcat.

4. Ai grija la „ursul alb”:

Exista o modalitate garantata de a te asigura ca nu-ti uiti niciodata fostul: incearca sa nu-l amintesti. Psihologii numesc acest lucru „efectul ursului alb” . Daca te straduiesti din greu sa nu te gandesti la un urs alb, cu siguranta unul va fi in minte chiar acum. Asa ca, atunci cand te gandesti brusc la el sau ea, nu intra in panica si cu siguranta nu o lua ca pe un fel de semn. Amintiti-va, bucurati-va de acel moment si apoi faceti altceva. A nu tine gandul si a nu incerca sa-l indepartezi de tine este formula pentru a scapa de acel urs.