De mai multe ori am auzit ca pentru a slabi este necesar sa urmam o alimentatie sanatoasa si echilibrata . Pentru aceasta, fructul joaca un rol fundamental, deoarece este alimentul cel mai consumat crud , tinde sa aiba un numar mai mare de proprietati, care sunt benefice pentru sanatate. Dintre toate fructele care exista, este necesar sa le evidentiem pe cele care, datorita componentelor lor, ne ajuta sa ardem calorii si, in urma consumului lor, sa slabim.
Si cine nu ar beneficia de cateva kilograme in plus ? Odata cu venirea caldurii , practic toata lumea, pentru ca dupa un an de izolare , corpul nostru poate sa fi pierdut sau capatat o anumita cifra , mai ales una rotunda. Pentru ca si noi trebuie sa fim sinceri: este posibil ca pe toata durata izolarii sa fi facut doar trezirea abdominala si o plimbare de la pat la scaunul unde stam la serviciu si de la scaun la fotoliu.
Totusi, mai mult pentru sanatate decat pentru frumusete , trebuie sa avem o grija deosebita de greutatea noastra , intrucat ne amintim ca obezitatea este o comorbiditate daca suferim de Covid-19 si este important sa nu lasam garda jos pentru a continua sa avem grija de noi insine . In plus, sa nu uitam ca ONU a declarat ca un aport insuficient de fructe este unul dintre cei 10 principali factori de risc pentru mortalitate la nivel mondial , intrucat absenta acestuia produce 19% din cancerul gastro -intestinal , 31% din bolile de inima si 11% dinaccidente cerebrovasculare .
Pe de alta parte, gandeste-te la acel costum de baie si la vacanta solo de care te poti bucura in curand. E timpul sa iesi putin cate putin si cu toate precautiile.Si nimeni nu vrea sa o faca cu felia aia mica sau marginea care iese din pliul fustei, pantalonilor sau pantalonilor scurti! Asadar, desi stim ca exista anumite fructe care te vor ajuta sa arzi grasimi si sa pierzi calorii, ne-am asumat sarcina de a le grupa in 3 cocktail-uri diferite de fructe care te vor ajuta si, de asemenea, sa-ti ofere efectul de satietate si prospetime atat de mare. lipsit in aceste zile.
1. Cocktail cu mere, papaya si lamaie
Aceste trei ingrediente va vor face foarte bine daca le includeti impreuna in alimentatie, deoarece pe langa faptul ca un preparat cu acestea este delicios insotit de putina miere, au proprietati precum vitamina C din lamaie, ajuta la metabolizeaza mult mai bine grasimile si faciliteaza procesul digestiv, ducand la o slabire sanatoasa. In plus, fibra de papaya si mar ajuta la eliminarea mai buna a tuturor toxinelor din corpul uman.
Ingrediente
- 500 de grame de papaya
- 2 mere
- Suc de 1 lamaie intreaga
- miere dupa gust
Cum se prepara?
- Taiati si curatati papaya si merele.
- Se serveste pe o farfurie si se adauga sucul de lamaie
- Daca doriti, puteti adauga miere dupa gust
- Bucurati-va.
2. Cocktail de capsuni, pere si struguri
Aceste trei fructe sunt aliate neobosite daca ceea ce cauti este reducerea lichidelor din organism, deoarece datorita continutului lor ridicat de potasiu, reduc pofta de mancare datorita senzatiei de satietate pe care o produc. In plus, perele sunt bogate in apa si contin pectina, o componenta ideala pentru detoxifierea organismului. De asemenea, contine catechine si flavonoide, doi antioxidanti care combate retentia de lichide si ajuta la eliminarea toxinelor si a grasimilor .
Ingrediente
- 5 capsuni
- 2 pere
- 5 struguri
- Jumatate de lamaie
- Sarat la gust
Cum se prepara?
- Inmuiati capsunile timp de 10 minute intr-o galeata cu apa cu dezinfectant. Scoate-le coada.
- Taiati capsunile si strugurii in 2 si perele in bucati mici.
- Serviti fructele pe o farfurie
- Stoarceti sucul de la o jumatate de lamaie in fructe si adaugati sare. Puteti folosi miere, daca preferati.
- Bucurati-va
3. Cocktail de ananas, pepene verde si kiwi
Deoarece este extrem de fierbinte, nu exista nimic la care sa ne poftim mai mult decat fructele suculente, precum pepenele verde si ananasul. Nu numai ca ne vor satisface pofta de mancare, ci si ne vor hidrata si improspata . In plus, continutul caloric al acestor fructe este foarte scazut si ajuta la eliminarea rapida a toxinelor si, in cazul kiwi, regleaza metabolismul. Ca sa nu mai vorbim, toate reduc pofta de mancare si ne ofera vitamine grozave precum C, E si A.
Ingrediente
- 1 kiwi
- 500 de grame de pepene verde
- 300 de grame de ananas
- miere dupa gust
- granola dupa gust
Cum se prepara?
- Curata toate fructele.
- Taiati-le in bucati mici sau medii, dupa preferinta.
- Puneti fructele pe o farfurie.
- Adaugati miere si granola dupa gust.
- Bucurati-va.
