Desi in contextul actual anxietatea pare a fi o problema devenita epidemie, adevarul este ca aceasta stare de activare psihologica si fiziologica nu este rea in sine. Evolutia a facut-o sa apara in viata noastra ca un mecanism de a face fata situatiilor in care trebuie sa actionam proactiv, parasind zona noastra de confort.
Acum, pentru acei oameni obisnuiti cu un ritm de viata foarte frenetic, sau cu situatii in care exista un risc mare de a pierde ceva, anxietatea poate ajunge sa le uzeze sanatatea ; si este ca organismul nostru nu este pregatit sa se supuna acestor presiuni multe zile la rand.
Ideea este ca, de multe ori, o buna parte din problema pe care o presupune anxietatea este ca aceasta senzatie este trezita in noi de anxietatea insasi, de prezenta ei. Prin urmare, daca invatam sa-l imblanzim, nu numai ca ii vom reduce dezavantajele, dar ii vom putea face ca efectul sa functioneze in favoarea noastra .
De ce ar trebui sa profitam de anxietate?
Anxietatea cronica nu este o simpla suparare, poate avea repercusiuni grave asupra sanatatii. De exemplu, s-a dovedit ca atunci cand devine cronica, sistemul imunitar este lasat intr-o situatie deosebit de vulnerabila. Aceasta determina o reactie in lant care se poate termina cu infectii, esecuri in vindecarea ranilor si in apararea organismului impotriva virusilor etc.
In mod similar, anxietatea poate face ca memoria noastra sa functioneze anormal. De exemplu, situatiile extrem de stresante pot fi insotite de incapacitatea de a-si aminti ceea ce s-a intamplat, chiar daca nu s-a pierdut constiinta. Acest lucru se intampla deoarece, temporar, anumite substante chimice care sunt secretate de organism atunci cand exista un varf de anxietate actioneaza prin blocarea functiilor hipocampului, partea a creierului responsabila cu stocarea amintirilor.
Anxietatea poate provoca probleme si atunci cand vine vorba de gestionarea bine a focalizarii atentiei, cel putin daca stresul este constant timp de cateva ore.
Prin urmare, este important sa gestionam nivelul de anxietate intr-un mod inteligent, astfel incat sa nu interfereze nici cu sanatatea noastra si nici cu procesele mentale de care avem nevoie pentru a gandi bine si pentru a face ca actiunile noastre sa ne apropie de obiectivele noastre. Unde sa incep?
Luati stresul ca pe o provocare
O investigatie ale carei rezultate au fost publicate recent in revista stiintifica Journal of Individual Differences dezvaluie ca anxietatea nu trebuie sa dauneze performantei noastre in toate situatiile posibile, iar in anumite contexte chiar o sporeste. Secretul este, se pare, in modul in care legam anxietatea de obiectivele noastre.
Aceasta cercetare arata ca indivizii care vad anxietatea ca parte a unei provocari, mai degraba decat o amenintare , sunt motivati de aceasta, interpretand-o ca un semn ca se inregistreaza progrese. Cu alte cuvinte, isi transforma anxietatea in energie bine canalizata.
Asadar, secretul este sa accepti anxietatea, nu sa o transformi intr-o drama. Oamenii obisnuiti sa se confrunte cu situatii complexe stiu ca stresul face parte din aceste provocari si de aceea nu le este frica de el , dar il recunosc ca un aspect normal al luptei lor de a ajunge la situatia in care doresc sa fie.
A face invers nu ne poate conduce decat sa ramanem in zona de confort, interpretand cea mai mica perie cu greutati ca pe un atac personal, lucru de evitat cu orice pret. Acest ultim stil de gandire poate parea mai confortabil, dar in realitate nu este, deoarece ne obliga sa ramanem pasivi si evitanti, mereu concentrati pe ceea ce poate merge prost sau ceea ce deja merge prost (pentru a nu incerca sa o reparam).
Pe scurt, un nivel moderat de anxietate nu este doar normal, ci si dezirabil: este dovada ca ne imbunatatim sub un anumit aspect, concentrandu-ne pe un obiectiv pe care incetul cu incetul il depasim datorita unei bune gestionari a motivatiei si a timpului de lucru. Atata timp cat stim unde este granita dintre sanatos si nesanatos, stresul ne poate ajuta sa ne dezvoltam ca indivizi si membri utili ai societatii.
