Imaginati-va o activitate fizica care va antreneaza toti muschii corpului, unii dintre ei nebanuiti, care stimuleaza glandele pentru a va imbunatati sistemul endocrin, care va face capul sa se gandeasca la lucruri bune si ca la final nu numai ca simti ca esti relaxat, ci de asemenea, exista ceva diferit in interiorul tau care te face o fiinta umana mai buna. Se numeste Jivamukti si este o forma foarte veche de yoga care atrage adepti in Occident de ceva timp.
Ana Muriel, instructor la Yoga Studio Colombia, a invatat aceasta tehnica cu profesori de specialitate si acum o preda elevilor sai la sediul Usaquen. Pentru ea, Jivamukti este una dintre cele mai complete discipline de yoga care exista, deoarece reuneste beneficiile cunoscute sub numele de relaxare prin meditatie , cu miscari de alungire si mentinerea echilibrului care ajuta la intarirea muschilor si la stilizarea siluetei.
Centrul sufletului
Fiecare sesiune incepe cu un exercitiu de concentrare si o mantra sau cantare care se face din stomac pentru a produce o vibratie in buze. In fiecare clasa se face un fel de „legamant” care este in general asociat cu sentimente pozitive, cum ar fi dragostea, credinta sau scopurile pe care fiecare le pretuieste. „Cand le spun studentilor mei sa dedice cursul ceva sau cuiva important in viata lor in mintea lor, ceea ce face ca fiecare miscare sa fie facuta cu mai mult efort si daruire, este o modalitate excelenta de a se motiva.”
Respiratia este esentiala pentru a obtine o concentrare adecvata. Incepe cu pozitii moi, de intindere, iar pe masura ce clasa progreseaza echilibrul si cererea creste. „Unul dintre cele mai bune lucruri despre yoga este ca fiecare isi dezvolta propria elasticitate si receptivitate la exercitii si este surprinzator sa vedem cum, dupa o luna, oamenii progreseaza si isi imbunatatesc posturile ”, spune Ana Maria, care supravegheaza personal fiecare participant. .
Odata cu schimbarea miscarilor, variind si muzica, care joaca un rol important, sesiunile se fac cu ritmuri diferite, de la sunete naturale, pana la ritmul de marimba care marcheaza ritmul.
Medicina interna
In diferitele posturi de yoga , in acest caz Jivamukti, se intampla ceva foarte interesant. Exista o serie de puncte strategice, care, atunci cand sunt stimulate de anumite intoarceri sau inclinari ale corpului, activeaza glande care favorizeaza sistemul endocrin. Ana adauga ca „oamenii incep sa observe o serie de schimbari externe. De exemplu, sistemul lor imunitar se imbunatateste , se imbolnavesc mai rar, pielea isi recapata luminozitatea, incep sa manance mai bine si simt mai putina pofta de dulciuri sau faina; Pentru ca totul functioneaza din nou corect din interior”.
Instruire
Ana Muriel iti recomanda aceste exercitii de facut acasa sau la birou atunci cand ai timp singur.
1. In picioare, cu spatele drept, intinde bratele, unind palmele deasupra capului, inspira si expira, coborand trunchiul pana cand pui degetele pe podea, repeta de 3 sau 4 ori.
2. In pozitia anterioara, scapati trunchiul cat va permite flexibilitatea, cu capul si bratele relaxate, inspirati si expirati de 3 sau 4 ori.
3. In pozitia anterioara, extindeti din nou palmele mainilor spre sol, dar de data aceasta ridicati capul privind inainte, inspirati si coborati-l din nou, reluand pozitia 2; expira. Intindeti-va cu picioarele usor departate si cu palmele in sus.Acesta este momentul ideal pentru a respira adanc si a va imagina cum aerul intra in fiecare punct al corpului.
4 . Tineti pozitia 2, capul inainte, inspirati, capul inauntru; expira.
5. Reveniti la pozitia numarul 1 si duceti-va mainile la piept.